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アケビ【木通・通草・あけび】

アケビ【木通・通草・あけび】

アケビ茶(木通茶/Akebia Tea)の基礎知識

アケビ (Akebia quinataAkebia trifoliata) はツル性落葉木で、春に紫花、秋に裂開果が実ります。蔓(つる)や根を乾燥させた生薬「木通(もくつう)」 は古くから利尿・鎮痛に用いられ、葉や若芽を乾燥・焙煎したものを煮出す アケビ茶 も山間部で親しまれてきました。味はほうじ茶に似た香ばしさと、ほんのり酸味・やや薬草感。カフェインフリー。:contentReference[oaicite:0]{index=0}


主な成分と働き

分類 代表成分 期待される働き
配糖体 アケビン/アケビオサイド 利尿・抗炎症 :contentReference[oaicite:1]{index=1}
ステロール β-シトステロール コレステロール対策・抗炎症
スチグマステロール 動脈硬化予防素材
スチルベン レスベラトロール 抗酸化・抗肥満 :contentReference[oaicite:2]{index=2}
サポニン 免疫賦活・代謝サポート
ミネラル カリウム/カルシウム 電解質バランス・骨サポート

代表的な効能

  • 利尿・むくみ対策 — アケビン配糖体とカリウムが余分な水分排出を促す :contentReference[oaicite:3]{index=3}
  • 鎮痛・抗炎症 — 伝統的に腰痛や関節痛に煎じ液が用いられる :contentReference[oaicite:4]{index=4}
  • 血流・冷えケア — ステロール類が血管をやわらげ巡りをサポート
  • 代謝・体脂肪サポート — レスベラトロールが脂肪燃焼を促す研究が報告 :contentReference[oaicite:5]{index=5}

食品としての一般情報であり、医療行為を目的とするものではありません。


レビューで多かった声

項目 主なレビュー内容
香り・味 「焙じたほうじ茶+薬草の香り」「後味にほのかな酸味」
体感 「足のむくみがスッキリ」「トイレ回数が増え老廃物が出る感じ」「身体がポカポカ」
飲み方 ティーバッグ 5 分抽出派と、蔓スライスを弱火 15 分煎じ派が半々
ブレンド 柿の葉茶・ドクダミ茶・ハトムギでデトックスブレンド
ネガティブ 「濃すぎると苦味」「利尿が強すぎた」

自家製アケビ茶の作り方

1. 収穫・下処理

  • 蔓茶:秋〜冬、葉が落ちた後に直径 5–10 mm の蔓を 1 m ほど採取し、節ごとに 1–2 cm で輪切り
  • 葉茶:夏~秋の健康な葉を 30 枚ほど採取し、水洗い後キッチンペーパーで水気を拭く

2. 乾燥・焙煎

部位 乾燥 焙煎
風通しの良い日陰 5–7 日 フライパン弱火 5 分(香ばしさアップ)
日陰 3–4 日(パリパリ) 弱火 2 分

3. 保存

  • 乾燥後は密閉瓶+乾燥剤を使用し、冷暗所で 約 1 年 風味保持

4. 抽出・煮出し方法

方法 茶葉量 水量 時間 風味
蔓煮出し 10 g 1 L 弱火 15 分 ほうじ茶+薬草のコク
葉煮出し 6 g 1 L 弱火 10 分 軽い酸味で飲みやすい
急須 ティーバッグ 1 包 250 mL 95 ℃ 4 分 マイルド

苦味が出た場合は黒糖・はちみつ、または柚子皮を加えると飲みやすい。


飲用目安

  • むくみケア:1 日 2–3 杯(400–600 mL)
  • 代謝サポート:運動前後に 1 杯ずつ(200 mL ずつ)

副作用・注意点

ケース 注意点
妊娠・授乳 通経作用の伝承あり → 大量摂取を避ける :contentReference[oaicite:6]{index=6}
低血圧 利尿で血圧が下がる恐れ → 濃度を控える
腎疾患 カリウム負荷に注意し医師に相談
下痢傾向 アントラキノンが腸運動を促進 → 薄めに淹れる

まとめ

アケビ茶は アケビン配糖体とレスベラトロール の利尿・抗酸化パワーで、むくみ・冷え・体脂肪サポートに役立つ野草茶。レビューでも「香ばしく続けやすい」と好評ですが、利尿作用が強め なので量と濃度の調整がポイントです。蔓や葉を輪切り/刻み → 日陰乾燥 → 軽焙煎 → じっくり煮出し の手順で、自家製アケビ茶を健やかな毎日に取り入れてみましょう。

詳細情報

  • 学名: Akebia quinata
  • 科: アケビ科 アケビ属 つる性落葉低木
  • 開花時期: 4月~5月

効果

  • 利尿: 利尿効果
  • むくみ解消: 体内の余分な水分を排出し、むくみを改善する。
  • 腎臓機能促進: 説明なし
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