アロエ【あろえ】

アロエ茶（アロエベラ／キダチアロエ茶）の基礎知識

アロエ茶は、多肉植物 アロエベラ (Aloe vera) や キダチアロエ (Aloe arborescens) の葉を陰干し・焙煎して作るハーブティー。外皮に含まれる苦味成分アロインがほのかに香り、後口はすっきり。古くから“医者要らず”と呼ばれ、整腸や美容、生活習慣サポートを目的に飲まれてきました。カフェインフリー。

主な成分と働き

分類	代表成分	期待される働き
アントラキノン類	アロイン / アロエエモジン	便通促進・抗菌（過量で下痢）
多糖類	アセマンナン	免疫調整・粘膜保護
フラボノイド	ケンフェロール / ルテオリン	抗酸化・抗炎症
ビタミン	C / E / β-カロテン	抗酸化・美肌
ミネラル	カルシウム / マグネシウム / 亜鉛	骨・代謝サポート

代表的な効能

整腸・便通サポート — アロインが腸を刺激してスムーズな排出を促す
粘膜保護・免疫ケア — アセマンナンが胃腸粘膜を覆い、潤いをキープ
抗酸化・美肌 — ビタミン C/E とフラボノイドが紫外線ダメージを抑制
血糖・脂質ケア — 多糖とポリフェノールが代謝を穏やかに整える

食品としての一般情報であり、医療行為を目的とするものではありません。

レビューで多かった声

項目	主なレビュー内容
香り・味	「ほんのり苦いが後味が爽やか」「蜂蜜を入れると飲みやすい」
体感	「朝のスッキリ感が違う」「肌の調子が安定」「飲みすぎるとお腹がゆるい」
飲み方	ティーバッグを急須で 3 分、または煮出し 5 分 → 冷ましてアイスが人気
ブレンド	ルイボス・ハイビスカス・レモングラスと好相性
ネガティブ	苦味・下痢・腹痛報告（抽出が濃すぎ／大量摂取）

自家製アロエ茶の作り方

1. 収穫・下処理

太く肉厚な葉を 2–3 枚カット（夜間光合成終わりの早朝が◎）
トゲのある縁を包丁でそぎ、表皮ごと 1 cm 幅 に輪切り
苦味を和らげる場合は流水でさっと洗い、30 秒湯通し → 水切り

2. 乾燥・焙煎

切り口を上にしてザルに並べ、日陰 3〜4 日 でカラカラに
フライパン弱火で 3〜4 分乾煎り（飴色＋香ばしい香りが立てば OK）

3. 保存

密閉瓶＋乾燥剤で冷暗所保存（約 1 年 風味保持）

4. 抽出・煮出し方法

方法	茶葉量	水量	時間	風味
煮出し	3–5 g	1 L	弱火 5–7 分	ほどよい苦味と香ばしさ
急須	小さじ山盛り1 (約1.5 g)	200 mL	90 ℃ 3 分	マイルドで飲みやすい
水出し	3 g	500 mL	冷蔵 6 h	軽い苦味、ビタミン豊富

苦味を抑えたい場合は蜂蜜・黒糖・レモンを加えると◎

飲用目安

整腸目的：就寝 30 分前に 100–150 mL
美容・日常ケア：1 日 1〜2 杯（300 mL 以内）

副作用・注意点

ケース	注意点
妊娠・授乳	アントラキノンが子宮収縮や乳児下痢を誘発の恐れ → 避ける
下痢・過敏性腸症候群	刺激で症状悪化の可能性
腎疾患	長期大量摂取で電解質バランス崩れる恐れ
抗凝固薬 / 利尿薬	相互作用で作用増強の可能性 → 医師相談

まとめ

アロエ茶は アロインと多糖類 の整腸・美容・免疫サポートで注目のハーブティー。レビューでも「スッキリ感」「肌調子アップ」と高評価ですが、濃さと量のコントロールが鍵。葉輪切り → 日陰乾燥 → 軽く焙煎 で自家製も簡単。体質や目的に合わせ、適量で毎日のセルフケアに取り入れてみましょう。

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