健康茶 毎日を健康に暮らしたいから 選ぶ

健康茶名で検索

世の中にある数多くの健康茶の詳細な情報を提供掲載しています。それぞれの健康茶の性質特性を確認することができます。

効能、効果で検索

効能、効果で健康茶を検索できます。あなたの体質と相性が良く、食生活の改善や健康維持に役立つお茶を選びましょう。

イタドリ【虎杖・いたどり】

イタドリ【虎杖・いたどり】

イタドリ茶(スカンポ茶/Japanese Knotweed Tea)の基礎知識

イタドリ (Fallopia japonica = Polygonum cuspidatum) は、山野の日当たりの良い斜面や河川敷に群生するタデ科の多年草。春の若芽は酸味があり食用に、根茎は和漢薬「虎杖根(こじょうこん)」 として解熱・鎮痛に用いられてきました。根茎または若芽を乾燥・焙煎して淹れる イタドリ茶 は、ルバーブのようなほのかな酸味と香ばしさが特徴で、ノンカフェインです。


主な成分と働き

分類 代表成分 期待される働き
スチルベン レスベラトロール / ポリダチン 抗酸化・血管保護・美容
アントラキノン エモジン / ファロポシド 整腸・抗菌・抗炎症
フラボノイド ケルセチン / ルチン 毛細血管強化・抗酸化
有機酸 シュウ酸 / 林檎酸 さわやかな酸味・消化促進
ミネラル カルシウム / マグネシウム / カリウム 骨・代謝・電解質バランス

代表的な効能

  • 抗酸化・アンチエイジング — レスベラトロールが活性酸素を抑制し、血管と肌の若々しさをサポート
  • 整腸・デトックス — アントラキノン類が腸のぜん動を促し、老廃物排出を助ける
  • 血流サポート — ルチンが毛細血管を丈夫にし、むくみ緩和に寄与
  • リフレッシュ — さわやかな酸味と芳香で食欲増進・疲労感をリセット

本資料は食品の一般情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。


レビューで多かった声

項目 主なレビュー内容
香り・味 「ルイボス+ルバーブのよう」「酸っぱ甘くスッキリ」「蜂蜜を入れるとデザート感」
体感 「お腹がスムーズ」「むくみが減った」「運動後に飲むとリフレッシュ」
飲み方 根茎スライス煮出し 15 分派と、刻み芽ティーバッグ 5 分抽出派が半々
ブレンド ハイビスカス・ローズヒップ・黒豆茶で甘酸っぱさアップ
ネガティブ 「濃いと酸味と渋みが強い」「飲み過ぎでお腹がゆるい」

自家製イタドリ茶の作り方

1. 収穫・下処理

  • 若芽茶:春(3〜4 月)、30 cm 未満の柔らかい芽を 20〜30 本採取
    1. 皮の筋を軽くむき 1 cm 斜め切り
    2. 酸味が強い場合は水に 10 分さらす
  • 根茎茶:晩秋~初春、太径の根茎を掘り起こし、泥をブラシで落とす
    1. 繊維質を断つよう 2–3 mm 薄切り
    2. 30 秒湯通しでアク抜き(省略可)

2. 乾燥・焙煎

部位 乾燥 焙煎
若芽 日陰天日 2〜3 日 フライパン弱火 2 分
根茎 食品乾燥機 60 °C 6 h /天日 4〜5 日 弱火 5 分(香ばしい飴色)

3. 保存

  • カラカラに乾いたら密閉瓶+乾燥剤で冷暗所へ
  • 約 1 年 風味保持

4. 抽出・煮出し方法

方法 茶葉量 水量 時間 風味
根茎煮出し 10 g 1 L 弱火 15 分 コク+やや酸味
若芽煮出し 6 g 1 L 弱火 10 分 軽やか・爽やか
急須抽出 ティーバッグ 1 包 250 mL 95 °C 4 分 マイルド

酸味を抑えたい時は黒糖/蜂蜜、より爽快にしたい時はレモングラスをプラス。


飲用目安

  • デイリー抗酸化:1 日 1〜2 杯(300–400 mL)
  • 整腸目的:就寝 30 分前に 100 mL 程度(濃すぎ注意)

副作用・注意点

ケース 注意点
妊娠・授乳 アントラキノンが子宮収縮・乳児下痢を誘発恐れ → 避ける
腎結石体質 シュウ酸で結石リスク増 → 適量と水分併用
下痢・IBS アントラキノン刺激で悪化の可能性
抗凝固薬服用 レスベラトロールが血液凝固に影響 → 医師に相談

まとめ

イタドリ茶は レスベラトロール×アントラキノン の抗酸化・整腸パワーで注目の野草茶。レビューでも「爽やかで飲みやすい」と好評ですが、酸味と刺激性成分 があるため濃度と量をコントロールすることが大切です。若芽 or 根茎 → 薄切り → 日陰乾燥 → 軽焙煎 が自家製のポイント。体質・目的に合わせて適量を楽しみ、日々のセルフケアに役立てましょう。

詳細情報

  • 学名: Reynoutria japonica
  • 科: タデ科 多年草
  • 開花時期: 夏

効果

  • 利尿: 利尿効果
  • 便秘解消: 便秘の悩みを解消する。
  • むくみ解消: 体内の余分な水分を排出し、むくみを改善する。
  • 生理不順の改善: 生理不順を改善し、生理痛を解消する。

成分

  • カリウム: 細胞内の主要電解質として浸透圧と体液バランスを調整。
    余分なナトリウム排泄を促し、高血圧やむくみ・不整脈を防ぐ。
    不足は筋力低下・脱力感、腎障害時の過剰は高カリウム血症に注意。
  • カルシウム: 骨・歯の主成分で、筋収縮・神経伝達・血液凝固にも不可欠。
    十分な摂取は骨粗鬆症予防と精神安定、血圧調整に役立つ。
    慢性的不足は骨量減少、急激な欠乏はテタニーや不整脈を招く。
  • ルチン: 毛細血管を強化し血流を改善、静脈瘤や血栓予防をサポートするビタミンP様フラボノイド。
検索結果に戻る