カキドオシ【垣通し・かきどおし】

カキドオシ茶（垣通し茶／Ground Ivy Tea）の基礎知識

カキドオシ (Glechoma hederacea var. grandis) はシソ科のつる性多年草で、庭の垣根を通り抜けて繁茂することから「垣通し」と呼ばれます。日本の民間薬では“腎臓の草”とも言われ、利尿やむくみ、糖尿ケアに重宝されてきました。乾燥した全草を煎じる カキドオシ茶 は、ミントと緑茶を混ぜたような爽やかな香りとわずかな甘みが特徴。ノンカフェインです。

主な成分と働き

分類	代表成分	期待される働き
精油	リモネン／α-ピネン	芳香リラックス・抗菌
フラボノイド	ルテオリン／アピゲニン	抗酸化・抗炎症
フェノール酸	ロスマリン酸	抗アレルギー・抗菌
イリドイド配糖体	ハルパゴシド	代謝サポート・鎮痛
ミネラル	カリウム／カルシウム	電解質バランス・利尿

代表的な効能

むくみ・利尿サポート — カリウムとイリドイドが余分な水分排出を促進
血糖・代謝ケア — 伝統的に“糖尿の草”とされ、食後血糖上昇をゆるやかに
抗酸化・アレルギー緩和 — フラボノイドとロスマリン酸が活性酸素を抑え、花粉症シーズンをサポート
リラックス — 清涼感ある精油で頭をスッキリ、集中力もアップ

食品としての参考情報です。医療行為を目的とするものではありません。

レビューで多かった声

項目	主なレビュー内容
香り・味	「ミント＋緑茶で爽やか」「ほのかに甘い」「渋みが少ない」
体感	「足のむくみがスッキリ」「花粉のムズムズが軽減」「食後に飲むとダルさが少ない」
飲み方	ティーバッグを急須で 3 分／煮出し 10 分 → 冷やしてアイスが人気
ブレンド	レモングラス・黒豆茶・桑の葉茶との組み合わせが好評
ネガティブ	「煮出し過ぎで苦味」「飲み過ぎると利尿が強い」

自家製カキドオシ茶の作り方

1. 収穫・下処理

若い全草（4〜6 月頃） を 30〜40 本採取（花が咲き始める直前が香り最良）
土や虫を除き流水で軽く洗う
キッチンペーパーで水気を拭き、5 cm 前後にハサミでカット

2. 乾燥・焙煎

ザルに薄く広げて 日陰で 3〜4 日 乾燥（触ってパリパリが目安）
香ばしさを追加する場合はフライパン弱火で 1〜2 分乾煎り（焦げ注意）

3. 保存

乾燥した茶葉を密閉瓶＋乾燥剤で冷暗所保存
風味は 約 1 年 維持

4. 抽出・煮出し方法

方法	茶葉量	水量	時間	風味
煮出し	6–8 g	1 L	弱火 10 分	清涼感とコク
急須	小さじ山盛り1 (約2 g)	250 mL	90 ℃ 3 分	マイルドで飲みやすい
水出し	5 g	600 mL	冷蔵 6 h	渋み少なく爽快

ミント感を強めたい場合はペパーミント 1：1 でブレンドすると◎

飲用目安

むくみ・日常ケア：1 日 2〜3 杯（400〜600 mL）
花粉・アレルギー対策：シーズン中は毎食後に 1 杯ずつ

副作用・注意点

ケース	注意点
低血圧	利尿＋血管拡張でめまいの恐れ → 濃度を下げる
妊娠中	子宮収縮の報告は少ないが安全性データ不足 → 過量を避ける
腎疾患	カリウム負荷に注意し医師に相談
アレルギー	シソ科アレルギーがある場合は慎重に

まとめ

カキドオシ茶は フラボノイド×ロスマリン酸 による爽快な抗酸化・利尿パワーで、むくみ・花粉シーズン・血糖ケアに役立つ野草茶。レビューでも「香り良く続けやすい」と高評価です。若い全草を収穫 → 日陰乾燥 → 軽焙煎 が自家製のポイント。体質や目的に合わせて適量を楽しみ、毎日のセルフケアに取り入れてみましょう。

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