世の中にある数多くの健康茶の詳細な情報を提供掲載しています。それぞれの健康茶の性質特性を確認することができます。
効能、効果で健康茶を検索できます。あなたの体質と相性が良く、食生活の改善や健康維持に役立つお茶を選びましょう。
ルイボス茶は、南アフリカ共和国セダーバーグ山脈原産のマメ科低木 アスパラサス・リネアリス (Aspalathus linearis) の針葉を発酵（酸化）乾燥させた赤褐色のハーブティー。緑茶のように非発酵で仕上げた「グリーンルイボス」もあり、どちらも カフェインゼロ・低タンニン で乳児からシニアまで楽しめます。ほんのりバニラや蜂蜜を思わせる甘い香りと、後味のまろやかさが特徴。
| 分類 | 代表成分 | 期待される働き |
|---|---|---|
| フラボノイド | アスパラチン / ノトファギン | 強力な抗酸化・血糖バランス |
| ポリフェノール | ルテオリン / クエルセチン | 抗炎症・毛細血管保護 |
| ミネラル | カルシウム / マグネシウム / 亜鉛 / 鉄 | 骨・代謝・造血サポート |
| フェニルプロパノイド | クロロゲン酸 | 脂質代謝・抗酸化 |
| α-ヒドロキシ酸 | — | 肌のターンオーバー補助 |
食品としての一般情報であり、医療行為を目的とするものではありません。
| 項目 | 主なレビュー内容 |
|---|---|
| 香り・味 | 「蜂蜜のような甘い香り」「クセがなく烏龍茶感覚」「グリーンは草の爽やかさ」 |
| 体感 | 「夜でも飲めて睡眠の質が上がった」「肌荒れが落ち着く」「授乳中でも安心」 |
| 飲み方 | ティーバッグ1包を沸騰水 1 L で 10 分煮出し or マグで 5 分蒸らしが定番 |
| ブレンド | ハニーブッシュ・ジンジャー・ハイビスカスで美容ブレンド |
| ネガティブ | 「長時間抽出で金属っぽい風味」「甘味料を入れ過ぎると独特の香りが隠れる」 |
南ア以外では栽培が難しいため 市販のルイボス茶葉 を購入し、次の手順で香りを最大化します。
茶葉の予熱
抽出の基本（1 L ポット）
| 茶葉量 | 水量 | 時間 | 仕上がり |
|---|---|---|---|
| 10 g（ティーバッグなら 2 包） | 1 L | 弱火 10 分煮出し | コク深い甘み |
| 5 g （1 包） | 200 mL（マグカップ） | 100 ℃ 5 分蒸らし | マイルド |
甘味とコクを足したいときは黒糖、爽快感をプラスしたいときはミントを 1：1 ブレンド。
| ケース | 注意点 |
|---|---|
| 低血圧気味 | 利尿でむくみ対策になる反面、だるさを感じる場合は量を減らす |
| 鉄欠乏 | 鉄分豊富だが吸収率は高くない → 食事での鉄摂取も意識 |
| 妊娠・授乳 | 基本的に安全性が高いが、初めは薄めで様子を見る |
| アレルギー | マメ科アレルギーは極めてまれだが、初回は少量から |
ルイボス茶は アスパラチン・ミネラルリッチ のノンカフェインハーブティーで、抗酸化・リラックス・美容など多面的にサポート。レビューでも「家族みんなで飲める」「夜でも安心」と高評価です。軽く乾煎り → 10 分煮出し or 5 分蒸らし で甘い香りを引き出し、季節や体調に合わせてアイス／ホットで楽しみましょう。