ルイボス

ルイボス茶（Rooibos Tea）の基礎知識

ルイボス茶は、南アフリカ共和国セダーバーグ山脈原産のマメ科低木 アスパラサス・リネアリス (Aspalathus linearis) の針葉を発酵（酸化）乾燥させた赤褐色のハーブティー。緑茶のように非発酵で仕上げた「グリーンルイボス」もあり、どちらも カフェインゼロ・低タンニン で乳児からシニアまで楽しめます。ほんのりバニラや蜂蜜を思わせる甘い香りと、後味のまろやかさが特徴。

主な成分と働き

代表的な効能

• 抗酸化・アンチエイジング — アスパラチンが活性酸素を抑制し、肌・血管の老化対策
• 血糖・ダイエットサポート — 食後血糖上昇を緩やかにし、脂質代謝を助ける
• リラックス・安眠 — カフェインゼロ、微量のマグネシウムが神経を落ち着ける
• 胃腸にやさしい — 低タンニンで胃への刺激が少なく、赤ちゃんの水分補給にも○

食品としての一般情報であり、医療行為を目的とするものではありません。

レビューで多かった声

自家製ルイボス茶の楽しみ方

南ア以外では栽培が難しいため 市販のルイボス茶葉 を購入し、次の手順で香りを最大化します。

1. 茶葉の予熱

   • フライパンを弱火で温め、茶葉 10 g を 30 秒乾煎り（焦げないよう常にかき混ぜる）
   • 湯気とともに甘いバニラ香が立ったら火を止め、粗熱を取る

2. 抽出の基本（1 L ポット）

   茶葉量	水量	時間	仕上がり
   10 g（ティーバッグなら 2 包）	1 L	弱火 10 分煮出し	コク深い甘み
   5 g （1 包）	200 mL（マグカップ）	100 ℃ 5 分蒸らし	マイルド

   • グリーンルイボスは 90 ℃ で 5 分が渋みを抑えるコツ
   • 冷やす場合は熱いままボトルに移し、氷か冷蔵庫で急冷。24 h 以内に飲み切る

甘味とコクを足したいときは黒糖、爽快感をプラスしたいときはミントを 1：1 ブレンド。

飲用目安

• 日常の水分補給：1 日 500 mL〜1 L を数回に分けて
• 就寝前のリラックス：ホット 200 mL をゆっくりと

副作用・注意点

まとめ

ルイボス茶は アスパラチン・ミネラルリッチ のノンカフェインハーブティーで、抗酸化・リラックス・美容など多面的にサポート。レビューでも「家族みんなで飲める」「夜でも安心」と高評価です。軽く乾煎り → 10 分煮出し or 5 分蒸らし で甘い香りを引き出し、季節や体調に合わせてアイス／ホットで楽しみましょう。