世の中にある数多くの健康茶の詳細な情報を提供掲載しています。それぞれの健康茶の性質特性を確認することができます。
効能、効果で健康茶を検索できます。あなたの体質と相性が良く、食生活の改善や健康維持に役立つお茶を選びましょう。
ショウガ茶は、熱帯アジア原産の多年草 ショウガ (Zingiber officinale) の地下茎(根茎)を薄切りや粉末にし、乾燥または煮出して作る温活ハーブティー。ピリッとした辛味とほのかな甘い香りが特徴で、冷え対策・消化促進・乗り物酔い対策などに古くから用いられています。カフェインフリーで、蜂蜜やレモンを加えたアレンジも人気です。
分類 | 代表成分 | 期待される働き |
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ジンゲロール類 | 6-ジンゲロール / 8-ジンゲロール | 末梢血管拡張・発汗促進・抗酸化 |
ショウガオール類 | 6-ショウガオール | 体を温める・鎮痛・抗炎症(乾燥や加熱で増加) |
精油 | ジンギベレン / シトラール | 芳香・消化促進・抗菌 |
フェニルプロパノイド | ジンゲロン | 消臭・胃腸機能サポート |
ミネラル | カリウム / マグネシウム | 電解質バランス・筋肉機能維持 |
食品としての一般情報です。医療目的での使用は医師に相談してください。
項目 | 主なレビュー内容 |
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香り・味 | 「スパイシーで身体が温まる」「蜂蜜+レモンで飲みやすい」「粉末タイプは手軽」 |
体感 | 「冷え性が楽」「朝の目覚めが良い」「乗り物酔い前に飲むと安心」 |
飲み方 | スライスを煮出し10分派、粉末をお湯で溶かす瞬間派に二分 |
ブレンド | 黒糖・シナモン・柚子・ルイボスとの相性◎ |
ネガティブ | 「濃くすると辛すぎる」「空腹時に飲むと胃が熱い感じ」 |
方法 | ショウガ量 | 水量 | 時間 | 備考 |
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フレッシュ煮出し | スライス 10〜15 g | 500 mL | 中火で沸騰 → 弱火 10 分 | 最後に蜂蜜小さじ2で飲みやすく |
乾燥煮出し | 乾燥片 5 g | 500 mL | 弱火 15 分 | 辛味強め。黒糖が好相性 |
粉末溶解 | 粉末 2 g | お湯 200 mL | かき混ぜるだけ | 即席・持ち運びに便利 |
苦手な方はレモン汁やリンゴジュース割りで爽やかに。
ケース | 注意点 |
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胃酸過多・胃潰瘍 | 刺激で胃痛悪化の恐れ。空腹時を避け薄めで |
胆石 | 胆汁分泌促進で痛み誘発リスク → 医師相談 |
抗凝固薬服用 | 血小板凝集阻害で出血傾向強まる可能性 |
低血糖・低血圧 | 血糖・血圧降下作用が補助的に働くため過量注意 |
ショウガ茶は ジンゲロールとショウガオール の温め・抗炎症パワーで、冷えと胃腸不調をやさしくケア。レビューでも「手軽で身体がポカポカ」と高評価です。薄切り → 乾燥 or 生のまま煮出し → 蜂蜜や柑橘でアレンジ が家庭で続けるコツ。体質やタイミングに合わせて適量を楽しみ、日々の温活・健康習慣に役立てましょう。