世の中にある数多くの健康茶の詳細な情報を提供掲載しています。それぞれの健康茶の性質特性を確認することができます。
効能、効果で健康茶を検索できます。あなたの体質と相性が良く、食生活の改善や健康維持に役立つお茶を選びましょう。
シソ (Perilla frutescens var. crispa) はシソ科の一年草で、薬味や漬物として古くから日本の食卓に親しまれる香味野菜。赤紫蘇・青紫蘇どちらの葉も乾燥させて煮出す シソ茶 は、爽やかな和ハーブティーとして人気です。ミントに似た清涼感と、ほのかな甘み・スパイシーさが特徴。カフェインフリーで就寝前にも◎。
分類 | 代表成分 | 期待される働き |
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精油 | ペリルアルデヒド / リモネン | 芳香リラックス・消臭・抗菌 |
ポリフェノール | ロスマリン酸 / ルテオリン | 抗酸化・抗アレルギー・抗炎症 |
ビタミン | A / C / K | 免疫・美肌・止血補助 |
ミネラル | カルシウム / カリウム / 鉄 | 骨・代謝・造血サポート |
α-リノレン酸 | (赤紫蘇種子に多い) | 血流・コレステロール対策(葉にも微量) |
食品としての参考情報です。医療行為を目的とするものではありません。
項目 | 主なレビュー内容 |
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香り・味 | 「梅干しの紫蘇の香りがふわっと」「ミント紅茶より穏やか」「赤紫蘇は甘酸っぱさがある」 |
体感 | 「花粉のムズムズが楽」「食後スッキリ」「手足がポカポカ」 |
飲み方 | 乾燥葉ティーバッグで 3〜5 分蒸らし派、煮出し 10 分で濃いめ派に分かれる |
ブレンド | しょうが・レモングラス・黒豆茶と好相性(温活・香りアップ) |
ネガティブ | 「煮出し過ぎで苦い」「青紫蘇は香りが飛びやすい」 |
方法 | 茶葉量 | 水量 | 時間 | 風味 |
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煮出し | 6–8 g | 1 L | 弱火 10 分 | 香り高くコクあり |
急須 | 小さじ山盛り1 (約2 g) | 250 mL | 90 ℃ 3 分 | やさしい香味 |
水出し | 5 g | 600 mL | 冷蔵 6 h | 渋み控えめで爽快 |
赤紫蘇の場合、煮出し時にレモン汁を数滴加えるとルビー色が鮮やかに。甘味は蜂蜜や黒糖がおすすめ。
ケース | 注意点 |
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キク科・シソ科アレルギー | かゆみ・咳が出る場合は中止 |
低血圧 | 血管拡張でめまいを感じたら薄める |
妊娠中 | 芳香成分による子宮刺激の報告は少ないが、大量連用は避ける |
過剰摂取 | 利尿・発汗が強くなる場合がある(1 L/日を目安に) |
シソ茶は ペリルアルデヒド+ロスマリン酸 による爽快な香りと抗酸化力で、花粉症・ストレス・美肌を同時ケアできる和ハーブティー。レビューでも「飲みやすく続けやすい」と高評価です。若葉収穫 → 日陰乾燥 → 軽煎り → 10 分煮出し/3 分蒸らし が香りを最大化するコツ。季節や体調に合わせホット/アイスで適量を楽しみ、毎日のセルフケアに役立てましょう。