世の中にある数多くの健康茶の詳細な情報を提供掲載しています。それぞれの健康茶の性質特性を確認することができます。
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バレリアン（学名 Valeriana officinalis）はスイカズラ科（旧オミナエシ科）の多年草。
ヨーロッパ・西アジア原産で、薬用には**根（地下茎を含む）**を乾燥して用います。
独特の強い匂いと苦味がありますが、古来 “天然の睡眠薬” として不眠や神経過敏の緩和に利用されてきました。カフェインは含みません。
| 成分 | 主な作用 |
|---|---|
| バレレニック酸類 | GABA 分解酵素阻害 → 鎮静・抗不安 |
| バレポトリエイト類 | 鎮静・鎮痙（筋弛緩） |
| フラボノイド（リナリン等） | 抗不安・睡眠促進 |
| GABA | 抑制性神経伝達物質を補う |
苦味・匂いが強い場合はハチミツを加えるか、
カモミール／レモンバームなどとブレンドすると飲みやすい。
| ケース | 注意点 |
|---|---|
| 妊娠・授乳 | 安全性不明のため 使用を避ける |
| 小児 | 3 歳未満は禁忌、その他は専門家と要相談 |
| 他の鎮静薬・アルコール | 相乗で過度の眠気 → 併用禁止 |
| 服用後の運転 | 注意力低下の恐れ → 2–3 h は運転を控える |
| 長期・高用量 | 頭痛・胃部不快感・離脱症状の報告あり |