【動脈硬化症】
動脈硬化とは動脈が厚く硬化した状態で、動脈硬化が原因で引き起こされる様々な病症を動脈硬化症という。

【動脈硬化の原因】

血液中の脂質が多過ぎる状態すなわち高脂血症になると血液がドロドロになり動脈硬化の原因になります。
:血液中の脂質について
・善玉コレステロール(HDL)
・悪玉コレステロール(LDL)
・中性脂肪

【動脈硬化症が原因で起こる疾患】
・心疾患・・・狭心症、心筋梗塞
・脳血管疾患・・・脳卒中、脳梗塞、脳血栓、脳出血、クモ膜下出血

【動脈硬化の予防・改善について】

１、動脈硬化を予防する食生活(食事内容について)
・野菜を中心とした食事にすること。
・納豆などの大豆食品を食べること。
・脂肪、糖分、コレステロールなどの摂りすぎに注意する。
・アルコールを飲み過ぎないこと。
・水分を取ること。
・塩分を摂りすぎないこと。

２、日頃より適度な運動を心がけること。
・ジョギング、ウォーキング、水泳などで身体を動かすこと。
・なるべくエレベーターを使わずに階段を昇り降りすること。
・適度な運動で筋力をアップさせ基礎代謝を上げておくこと。

【動脈硬化を予防・改善する食べ物】　
１、ビタミンＥ(αトコフェロール)を多く含む食品(抗酸化作用)
・大豆食品・・・高野豆腐、油揚げ、きな粉、がんもどき、納豆など
・ナッツ類・・・アーモンド、ピーナッツ、松の実、クルミ、ピスタチオなど
・魚介類・・・イクラ、タラコ、うなぎ、鮎、いわし、ハマチ、他多数
・野菜・・・かぼちゃ、ほうれん草、ピーマン、アボガド、茶など
・その他に果物類、植物油類、さつまいも、卵などの

２、ビタミンＣ(抗酸化作用)
・野菜・・・トマト、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、ほうれん草、じゃがいも、パセリ、ピーマン、さやえんどう、ゴーヤなど
・果物・・・柿、キウイ、イチゴ、柑橘類(ゆず、はっさく、レモン、みかんなど)、ブルーベリー、パパイヤ、パイナップル、メロンなど

３、カロテノイド(β-カロチン、α-カロチン、リコピン、β-クリプトキサンチン など)
・野菜・・・青しそ、にんじん、ほうれん草、ピーマン、かぼちゃ、春菊、パセリ、よもぎ、小松菜、リーフレタス、トマトなど
・果物・・・すいか、柿、びわ、オレンジ、パパイヤ、マンゴー、杏など
・その他に卵黄、イクラ、魚介類(鮭、キンメダイなど)やエビ、カニなど

４、フラボノイド(アントシアニン、ケルセチン、ルテオリンなど)
・野菜・・・タマネギ、ブロッコリー、パセリ、レタス、なす、大豆など
・果物・・・りんご、柿、ぶどう、いちご、他など

【動脈硬化の改善・予防に人気の健康茶】
動脈硬化の予防には食事内容の改善や適度な運動が大切ですが、合わせて健康茶を飲用することで相乗効果を期待できます。